Что полезнее Брокколи или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брокколи и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брокколи	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	54 мг
Белки	2.82 гр	1.5 гр
Углеводы	6.64 гр	9.4 гр
Жиры	370 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.639 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.117 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.107 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.071 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.78 мг	0.5 мг
Витамин C	89.2 мг	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.386 мг	0.233 мг
Витамин B5	0.573 мг	0
Витамин B6	0.175 мг	0
Витамин B9	0.063 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.386 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.102 мг	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	32 мг
Магний	21 мг	17 мг
Натрий	33 мг	14 мг
Калий	316 мг	239 мг
Фосфор	66 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.73 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.049 мг	0
Марганец	0.21 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.41 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.5 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	89.3 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.7 гр	9.3 гр
Зола	870 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0