Что полезнее Брусника или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брусника и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брусника	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	316 мг
Белки	700 мг	8.1 гр
Углеводы	8.2 гр	56 гр
Жиры	500 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.5 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.15 мг
Витамин B9	0.03 мкг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	39 мг
Магний	7 мг	38 мг
Натрий	7 мг	444 мг
Калий	90 мг	141 мг
Фосфор	16 мг	98 мг
Сера	0	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0.65 мг	0.8 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	200 мг
Органические кислоты	1.9 гр	300 мг
Вода	86 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	8.8 гр
Зола	200 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0