Что полезнее Брусника или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брусника и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брусника	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	228 мг
Белки	700 мг	8.6 гр
Углеводы	8.2 гр	45.1 гр
Жиры	500 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	2.1 мг
Витамин C	15 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0.03 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	34 мг
Магний	7 мг	55 мг
Натрий	7 мг	223 мг
Калий	90 мг	196 мг
Фосфор	16 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0.65 мг	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	6.1 гр
Органические кислоты	1.9 гр	300 мг
Вода	86 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	2.1 гр
Зола	200 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0