Что полезнее Брусника или Морошка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Брусника и Морошка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Брусника	Морошка
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	40 мг
Белки	700 мг	800 мг
Углеводы	8.2 гр	7.4 гр
Жиры	500 мг	900 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1 мг	1.5 мг
Витамин C	15 мг	29 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.9 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.15 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0.03 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	25 мг	15 мг
Магний	7 мг	29 мг
Натрий	7 мг	1 мг
Калий	90 мг	180 мг
Фосфор	16 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0.05 мг
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0.65 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.28 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	6.3 гр
Органические кислоты	1.9 гр	800 мг
Вода	86 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	7.4 гр
Зола	200 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг