Что полезнее Картофель сушеный или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	232 мг
Белки	6.6 гр	5.2 гр
Углеводы	71.6 гр	51 гр
Жиры	300 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.5 мг
Витамин C	7 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	160 мг
Магний	80 мг	105 мг
Натрий	18 мг	17 мг
Калий	1.988 гр	1.717 гр
Фосфор	203 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	18 гр
Органические кислоты	500 мг	1.5 гр
Вода	12 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	48 гр
Зола	4 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг