Что полезнее Капуста краснокочанная или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	363 мг
Белки	800 мг	17.4 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	200 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	8.8 мг
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.017 мг	0.016 мг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	300 мг
Магний	16 мг	55 мг
Натрий	4 мг	635 мг
Калий	302 мг	350 мг
Фосфор	32 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0