Что полезнее Бублики с маком или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики с маком и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики с маком	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	358 мг
Белки	8.1 гр	16.2 гр
Углеводы	56 гр	1.78 гр
Жиры	6.2 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.63 мг	0
Витамин B2	0.06 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	1.63 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	4 мг
Витамин B6	0.15 мг	0.46 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.022 мг
Витамин H	1.84 мкг	0.056 мг
Витамин A	0	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	53 мг	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	136 мг
Магний	38 мг	15 мг
Натрий	444 мг	51 мг
Калий	141 мг	129 мг
Фосфор	98 мг	542 мг
Сера	59 мг	170 мг
Кремний	2.2 мг	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	6.7 мг
Хлор	837 мг	146 мг
Медь	0.134 мг	0.139 мг
Марганец	0.8 мг	0.07 мг
Фтор	0.023 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.6 мкг	0.033 мг
Цинк	0.744 мг	3.105 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0.014 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.9 мкг	0.023 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	24 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	8.8 гр	0
Зола	1.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0