Что полезнее Бублики с маком или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Бублики с маком и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Бублики с маком	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	201 мг
Белки	8.1 гр	6.8 гр
Углеводы	56 гр	39.8 гр
Жиры	6.2 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.63 мг	1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.63 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.15 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.029 мг
Витамин H	1.84 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	53 мг	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	47 мг
Магний	38 мг	49 мг
Натрий	444 мг	246 мг
Калий	141 мг	235 мг
Фосфор	98 мг	157 мг
Сера	59 мг	60 мг
Кремний	2.2 мг	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	3.9 мг
Хлор	837 мг	900 мг
Медь	0.134 мг	0.183 мг
Марганец	0.8 мг	1.2 мг
Фтор	0.023 мг	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.6 мкг	4.4 мкг
Цинк	0.744 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0.014 мг	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	1.9 мкг	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	7.9 гр
Органические кислоты	300 мг	900 мг
Вода	24 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	8.8 гр	5.1 гр
Зола	1.7 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	47.2 гр	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0