Что полезнее Чавыча или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	221 мг
Белки	19.1 гр	42 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	7 мг	6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.75 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.278 мг	0.34 мг
Витамин B9	2 мкг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	1.62 мкг
Витамин B4	89 мг	0
Витамин D	0.02 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	274 мг
Магний	27 мг	46 мг
Натрий	47 мг	4.566 гр
Калий	394 мг	536 мг
Фосфор	200 мг	413 мг
Сера	191 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	7.044 гр
Медь	0.041 мг	0.075 мг
Марганец	0.015 мг	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.6 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	1.2 гр
Холестерин	51 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0