Что полезнее Чавыча или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чавыча и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чавыча	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	96 мг
Белки	19.1 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	8 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	7 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	10.5 мг	14 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0
Витамин B5	0.75 мг	0
Витамин B6	0.278 мг	0
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.3 мкг	0
Витамин B4	89 мг	0
Витамин D	0.02 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	24 мг
Магний	27 мг	24 мг
Натрий	47 мг	960 мг
Калий	394 мг	296 мг
Фосфор	200 мг	228 мг
Сера	191 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.041 мг	0
Марганец	0.015 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.037 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	71.6 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	200 мг
Холестерин	51 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0