Что полезнее Чечевица или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	47 мг
Белки	24 гр	400 мг
Углеводы	46.3 гр	9.8 гр
Жиры	1.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	16 мг
Магний	80 мг	9 мг
Натрий	55 мг	26 мг
Калий	672 мг	278 мг
Фосфор	390 мг	11 мг
Сера	163 мг	5 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.2 мг
Хлор	75 мг	2 мг
Медь	0.66 мг	0.11 мг
Марганец	1.19 мг	0.047 мг
Фтор	0.025 мг	8 мкг
Бор	0.61 мг	0.245 мг
Алюминий	0.17 мг	0.11 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	0.15 мг
Хром	0.011 мг	4 мкг
Молибден	0.078 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	9 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг