Что полезнее Чечевица или Ячмень?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Ячмень.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Ячмень
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	288 мг
Белки	24 гр	10.3 гр
Углеводы	46.3 гр	56.4 гр
Жиры	1.5 гр	2.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.33 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0.7 мг
Витамин B6	0	0.47 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.011 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	93 мг
Магний	80 мг	150 мг
Натрий	55 мг	32 мг
Калий	672 мг	453 мг
Фосфор	390 мг	353 мг
Сера	163 мг	88 мг
Кремний	80 мг	600 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	7.4 мг
Хлор	75 мг	125 мг
Медь	0.66 мг	0.47 мг
Марганец	1.19 мг	1.48 мг
Фтор	0.025 мг	0.106 мг
Бор	0.61 мг	0.29 мг
Алюминий	0.17 мг	0.52 мг
Титан	0.3 мг	0.142 мг
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	8.9 мкг
Цинк	2.42 мг	2.71 мг
Хром	0.011 мг	0.011 мг
Молибден	0.078 мг	0.014 мг
Ванадий	0	0.172 мг
Кобальт	0.012 мг	7.9 мкг
Никель	0.161 мг	0.026 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.022 мг
Олово	0	0.072 мг
Цирконий	0	0.039 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	14.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.3 гр
Зола	2.7 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	54.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.34 гр