Что полезнее Чечевица или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	358 мг
Белки	24 гр	16.2 гр
Углеводы	46.3 гр	1.78 гр
Жиры	1.5 гр	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1.1 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0	0.46 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0.056 мг
Витамин A	0	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	0	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	136 мг
Магний	80 мг	15 мг
Натрий	55 мг	51 мг
Калий	672 мг	129 мг
Фосфор	390 мг	542 мг
Сера	163 мг	170 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	6.7 мг
Хлор	75 мг	146 мг
Медь	0.66 мг	0.139 мг
Марганец	1.19 мг	0.07 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.033 мг
Цинк	2.42 мг	3.105 мг
Хром	0.011 мг	7 мкг
Молибден	0.078 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.023 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0