Что полезнее Сок черноплодной рябины или Соя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок черноплодной рябины и Соя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок черноплодной рябины	Соя
Пищевая ценность
Калорийность	50 мг	364 мг
Белки	100 мг	34.9 гр
Углеводы	11.4 гр	17.3 гр
Жиры	100 мг	17.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	9.7 мг
Витамин B1	0	0.94 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.9 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0.36 мг	0.07 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.012 мг
Витамин B5	0	1.75 мг
Витамин B6	0	0.85 мг
Витамин B9	0	0.2 мг
Витамин H	0	0.06 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	270 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	26 мг	348 мг
Магний	15 мг	226 мг
Натрий	0	6 мг
Калий	24 мг	1.607 гр
Фосфор	41 мг	603 мг
Сера	0	244 мг
Кремний	0	177 мг
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	9.7 мг
Хлор	0	64 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	2.8 мг
Фтор	0	0.12 мг
Бор	0	0.75 мг
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.067 мг
Йод	0	8.2 мкг
Цинк	0	2.01 мг
Хром	0	0.016 мг
Молибден	0	0.099 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.031 мг
Никель	0	0.304 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	13.5 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	86 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	11.4 гр	5.7 гр
Зола	200 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	14.35 гр