Что полезнее Чечевица или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	174.6 мг
Белки	24 гр	14.598 гр
Углеводы	46.3 гр	805 мг
Жиры	1.5 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.269 мг
Витамин B5	0	1.494 мг
Витамин B6	0	0.161 мг
Витамин B9	0	8.046 мкг
Витамин H	0	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	0	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	63.22 мг
Магний	80 мг	13.79 мг
Натрий	55 мг	154.02 мг
Калий	672 мг	160.92 мг
Фосфор	390 мг	220.7 мг
Сера	163 мг	202.3 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.874 мг
Хлор	75 мг	179.31 мг
Медь	0.66 мг	0.095 мг
Марганец	1.19 мг	0.033 мг
Фтор	0.025 мг	0.063 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.023 мг
Цинк	2.42 мг	1.276 мг
Хром	0.011 мг	4.6 мкг
Молибден	0.078 мг	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.011 мг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	805 мг
Зола	2.7 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0