Что полезнее Орех мускатный или Пикша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех мускатный и Пикша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех мускатный	Пикша
Пищевая ценность
Калорийность	556.3 мг	73 мг
Белки	20 гр	17.2 гр
Углеводы	7 гр	0
Жиры	50 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	13.32 мг	6 мг
Витамин B1	1 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0.01 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	90 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	250 мг	20 мг
Магний	200 мг	35 мг
Натрий	25 мг	60 мг
Калий	600 мг	300 мг
Фосфор	400 мг	180 мг
Сера	100 мг	190 мг
Кремний	50 мг	0
Микроэлементы
Железо	60 мг	0.7 мг
Хлор	30 мг	165 мг
Медь	0.5 мг	0.23 мг
Марганец	3.8 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.5 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	1.5 мг	0
Титан	0.045 мг	0
Стронций	0.2 мг	0
Йод	0.01 мг	0.15 мг
Цинк	2.8 мг	0.416 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.025 мг	4 мкг
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	5 мкг	0.02 мг
Никель	0.04 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.019 мг	0
Олово	0.035 мг	0
Цирконий	0.025 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	300 мг	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	0
Зола	3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	50 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0