Что полезнее Чечевица или Язык говяжий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Язык говяжий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Язык говяжий
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	173 мг
Белки	24 гр	16 гр
Углеводы	46.3 гр	2.2 гр
Жиры	1.5 гр	12.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	7.7 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.7 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	8 мг
Магний	80 мг	19 мг
Натрий	55 мг	100 мг
Калий	672 мг	255 мг
Фосфор	390 мг	224 мг
Сера	163 мг	160 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	4.1 мг
Хлор	75 мг	251 мг
Медь	0.66 мг	0.094 мг
Марганец	1.19 мг	0.053 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	4.84 мг
Хром	0.011 мг	0.019 мг
Молибден	0.078 мг	0.016 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	9 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	68.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	4.8 гр
Холестерин	0	150 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0