Что полезнее Чечевица или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	96 мг
Белки	24 гр	1.5 гр
Углеводы	46.3 гр	21 гр
Жиры	1.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	8 мг
Магний	80 мг	42 мг
Натрий	55 мг	31 мг
Калий	672 мг	348 мг
Фосфор	390 мг	28 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.6 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0.27 мг
Фтор	0.025 мг	2.2 мкг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.15 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	19 гр
Зола	2.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг