Что полезнее Чечевица или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	34 мг
Белки	24 гр	2.82 гр
Углеводы	46.3 гр	6.64 гр
Жиры	1.5 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.78 мг
Витамин C	0	89.2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.386 мг
Витамин B5	0	0.573 мг
Витамин B6	0	0.175 мг
Витамин B9	0	0.063 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	47 мг
Магний	80 мг	21 мг
Натрий	55 мг	33 мг
Калий	672 мг	316 мг
Фосфор	390 мг	66 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.73 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.049 мг
Марганец	1.19 мг	0.21 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.41 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.7 гр
Зола	2.7 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0