Что полезнее Чечевица или Чавыча?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Чавыча.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Чавыча
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	148 мг
Белки	24 гр	19.1 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	7 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	10.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0	0.75 мг
Витамин B6	0	0.278 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.3 мкг
Витамин B4	0	89 мг
Витамин D	0	0.02 мг
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	22 мг
Магний	80 мг	27 мг
Натрий	55 мг	47 мг
Калий	672 мг	394 мг
Фосфор	390 мг	200 мг
Сера	163 мг	191 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.7 мг
Хлор	75 мг	165 мг
Медь	0.66 мг	0.041 мг
Марганец	1.19 мг	0.015 мг
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.037 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	71.6 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	2 гр
Холестерин	0	51 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0