Что полезнее Чечевица или Чина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Чина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Чина
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	286 мг
Белки	24 гр	24.4 гр
Углеводы	46.3 гр	41.3 гр
Жиры	1.5 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.167 мг
Витамин B1	0.5 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	141 мг
Магний	80 мг	99 мг
Натрий	55 мг	49 мг
Калий	672 мг	633 мг
Фосфор	390 мг	360 мг
Сера	163 мг	182 мг
Кремний	80 мг	89 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	8.34 мг
Хлор	75 мг	116 мг
Медь	0.66 мг	0.59 мг
Марганец	1.19 мг	1.72 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0.84 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0.234 мг
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	3.4 мкг
Цинк	2.42 мг	3.11 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0.067 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.019 мг
Никель	0.161 мг	0.198 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.027 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	4.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	3.1 гр
Зола	2.7 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	38.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0