Что полезнее Картофель сушеный или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	119 мг
Белки	6.6 гр	1.9 гр
Углеводы	71.6 гр	7.7 гр
Жиры	300 мг	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.1 мг
Витамин C	7 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	41 мг
Магний	80 мг	15 мг
Натрий	18 мг	700 мг
Калий	1.988 гр	315 мг
Фосфор	203 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	2.2 гр
Органические кислоты	500 мг	300 мг
Вода	12 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	7.2 гр
Зола	4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0