Что полезнее Капуста белокочанная или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	217 мг
Белки	1.8 гр	22.4 гр
Углеводы	4.7 гр	0
Жиры	100 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.3 мг
Витамин C	45 мг	0.9 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.01 мг	4 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	20 мг
Магний	16 мг	35 мг
Натрий	13 мг	70 мг
Калий	300 мг	300 мг
Фосфор	31 мг	220 мг
Сера	37 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.5 мг
Хлор	37 мг	150 мг
Медь	0.075 мг	0.11 мг
Марганец	0.17 мг	0.05 мг
Фтор	0.01 мг	0.4 мг
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	5 мкг	0.1 мг
Молибден	0.01 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0.02 мг
Никель	0.015 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	90.4 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0