Что полезнее Чечевица или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	556.3 мг
Белки	24 гр	20 гр
Углеводы	46.3 гр	7 гр
Жиры	1.5 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	10 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.5 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	250 мг
Магний	80 мг	200 мг
Натрий	55 мг	25 мг
Калий	672 мг	600 мг
Фосфор	390 мг	400 мг
Сера	163 мг	100 мг
Кремний	80 мг	50 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	60 мг
Хлор	75 мг	30 мг
Медь	0.66 мг	0.5 мг
Марганец	1.19 мг	3.8 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0.2 мг
Алюминий	0.17 мг	1.5 мг
Титан	0.3 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	3.5 мкг	0.01 мг
Цинк	2.42 мг	2.8 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.012 мг	5 мкг
Никель	0.161 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	300 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	2 гр
Зола	2.7 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0