Что полезнее Чечевица или Гречиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Гречиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Гречиха
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	296 мг
Белки	24 гр	10.8 гр
Углеводы	46.3 гр	56 гр
Жиры	1.5 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3.9 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.028 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	70 мг
Магний	80 мг	258 мг
Натрий	55 мг	4 мг
Калий	672 мг	325 мг
Фосфор	390 мг	334 мг
Сера	163 мг	80 мг
Кремний	80 мг	120 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	8.3 мг
Хлор	75 мг	94 мг
Медь	0.66 мг	0.66 мг
Марганец	1.19 мг	1.76 мг
Фтор	0.025 мг	0.033 мг
Бор	0.61 мг	0.73 мг
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0.09 мг
Стронций	0	0.304 мг
Йод	3.5 мкг	5.1 мкг
Цинк	2.42 мг	2.77 мг
Хром	0.011 мг	6 мкг
Молибден	0.078 мг	0.039 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0.012 мг	3.6 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0.026 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	14 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.5 гр
Зола	2.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	54.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	700 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.22 гр