Что полезнее Белый гриб или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	352 мг
Белки	3.7 гр	12.3 гр
Углеводы	1.1 гр	61.8 гр
Жиры	1.7 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	5 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.6 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0.24 мг
Витамин B9	0.04 мг	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	52 мг
Магний	15 мг	129 мг
Натрий	6 мг	20 мг
Калий	468 мг	330 мг
Фосфор	89 мг	328 мг
Сера	47 мг	88 мг
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	3.6 мг
Хлор	22 мг	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0.23 мг	3.82 мг
Фтор	0.06 мг	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0.33 мг	3.1 мг
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	89.4 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.2 гр
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	4.48 гр