Что полезнее Чечевица или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	311 мг
Белки	24 гр	10.76 гр
Углеводы	46.3 гр	40.47 гр
Жиры	1.5 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	383 мг
Магний	80 мг	229 мг
Натрий	55 мг	18 мг
Калий	672 мг	1.119 гр
Фосфор	390 мг	178 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	13.97 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.383 мг
Марганец	1.19 мг	28 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	7.47 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	28 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0