Что полезнее Чечевица или Кедровый орех?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Кедровый орех.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Кедровый орех
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	673 мг
Белки	24 гр	13.69 гр
Углеводы	46.3 гр	13.08 гр
Жиры	1.5 гр	68.37 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	4.37 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.227 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.387 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.364 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	9.33 мг
Витамин C	0	0.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.017 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	1 мкг
Витамин B5	0	0.313 мг
Витамин B6	0	0.094 мг
Витамин B9	0	0.034 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.054 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	18 мг
Магний	80 мг	251 мг
Натрий	55 мг	2 мг
Калий	672 мг	597 мг
Фосфор	390 мг	575 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	5.53 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	1.324 мг
Марганец	1.19 мг	8.802 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	4.28 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	3.7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	2.28 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	3.59 гр
Зола	2.7 гр	2.59 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	1.43 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	4.899 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0