Что полезнее Сыр плавленый или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	21 мг
Белки	15.2 гр	1.9 гр
Углеводы	23.8 гр	3.1 гр
Жиры	10.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2 мг
Витамин C	2 мг	20 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.083 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	21 мг
Магний	21 мг	20 мг
Натрий	700 мг	2 мг
Калий	225 мг	196 мг
Фосфор	560 мг	62 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	46 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	2.2 гр
Зола	3.9 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0