--> --> --> -->

Что полезнее Чечевица или Кефир 1% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Кефир 1% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Чечевица Кефир 1% жирности
Пищевая ценность
Калорийность 295 мг 40 мг
Белки 24 гр 3 гр
Углеводы 46.3 гр 4 гр
Жиры 1.5 гр 1 гр
Витамины
Витамин B3 1.8 мг 0.1 мг
Витамин B2 0.21 мг 0.17 мг
Витамин PP (НЭ) 5.5 мг 0.9 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.04 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 0
Витамин C 0 0.7 мг
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0
Витамин B5 0 0.3 мг
Витамин B6 0 0.06 мг
Витамин B9 0 7.8 мкг
Витамин H 0 3.5 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.4 мкг
Витамин B4 0 43 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 83 мг 120 мг
Магний 80 мг 14 мг
Натрий 55 мг 50 мг
Калий 672 мг 146 мг
Фосфор 390 мг 90 мг
Сера 163 мг 29 мг
Кремний 80 мг 0
Микроэлементы
Железо 11.8 мг 0.1 мг
Хлор 75 мг 110 мг
Медь 0.66 мг 0.01 мг
Марганец 1.19 мг 6 мкг
Фтор 0.025 мг 0.02 мг
Бор 0.61 мг 0
Алюминий 0.17 мг 0
Титан 0.3 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.5 мкг 9 мкг
Цинк 2.42 мг 0.4 мг
Хром 0.011 мг 2 мкг
Молибден 0.078 мг 5 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.012 мг 1 мкг
Никель 0.161 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.02 мг 2 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.5 гр 0
Органические кислоты 0 900 мг
Вода 14 гр 90.4 гр
Моно- и дисахариды 2.9 гр 4 гр
Зола 2.7 гр 700 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 500 мг 700 мг
Холестерин 0 3 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 1% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Чечевица
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 1% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: