Что полезнее Чечевица или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	47 мг
Белки	24 гр	800 мг
Углеводы	46.3 гр	8.1 гр
Жиры	1.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	40 мг
Магний	80 мг	25 мг
Натрий	55 мг	5 мг
Калий	672 мг	300 мг
Фосфор	390 мг	34 мг
Сера	163 мг	15 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.8 мг
Хлор	75 мг	47 мг
Медь	0.66 мг	0.135 мг
Марганец	1.19 мг	0.21 мг
Фтор	0.025 мг	0.014 мг
Бор	0.61 мг	0.1 мг
Алюминий	0.17 мг	0.815 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.42 мг	0.29 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	1 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	7.8 гр
Зола	2.7 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг