Что полезнее Толокно овсяное или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	642 мг
Белки	12.5 гр	22.4 гр
Углеводы	64.9 гр	12.3 гр
Жиры	6 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	335 мг
Магний	111 мг	498 мг
Натрий	23 мг	5 мг
Калий	351 мг	907 мг
Фосфор	325 мг	472 мг
Сера	95 мг	0
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.5 мг	0
Марганец	3.13 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	10 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.6 гр
Зола	1.8 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0