Что полезнее Чечевица или Конина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Конина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Конина
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	167.1 мг
Белки	24 гр	19.5 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	3 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	6.237 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	13 мг
Магний	80 мг	23 мг
Натрий	55 мг	50 мг
Калий	672 мг	370 мг
Фосфор	390 мг	185 мг
Сера	163 мг	195 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	3.1 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.206 мг
Марганец	1.19 мг	0.03 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	3 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0