Что полезнее Чечевица или Крупа манная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Крупа манная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Крупа манная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	333 мг
Белки	24 гр	10.3 гр
Углеводы	46.3 гр	70.6 гр
Жиры	1.5 гр	1 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.55 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	20 мг
Магний	80 мг	18 мг
Натрий	55 мг	0
Калий	672 мг	130 мг
Фосфор	390 мг	85 мг
Сера	163 мг	75 мг
Кремний	80 мг	6 мг
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1 мг
Хлор	75 мг	21 мг
Медь	0.66 мг	0.07 мг
Марганец	1.19 мг	0.44 мг
Фтор	0.025 мг	0.02 мг
Бор	0.61 мг	0.063 мг
Алюминий	0.17 мг	0.57 мг
Титан	0.3 мг	8.9 мкг
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.59 мг
Хром	0.011 мг	1 мкг
Молибден	0.078 мг	0.011 мг
Ванадий	0	0.103 мг
Кобальт	0.012 мг	0.025 мг
Никель	0.161 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	3.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.6 гр
Зола	2.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	68.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0