--> --> --> -->

Что полезнее Чечевица или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Чечевица Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность 295 мг 342 мг
Белки 24 гр 12.3 гр
Углеводы 46.3 гр 59.5 гр
Жиры 1.5 гр 6.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.8 мг 1.1 мг
Витамин B2 0.21 мг 0.11 мг
Витамин PP (НЭ) 5.5 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.49 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 1.7 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0
Витамин B5 0 0.9 мг
Витамин B6 0 0.27 мг
Витамин B9 0 0.029 мг
Витамин H 0 0.02 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 3.4 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 94 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 83 мг 64 мг
Магний 80 мг 116 мг
Натрий 55 мг 35 мг
Калий 672 мг 362 мг
Фосфор 390 мг 349 мг
Сера 163 мг 81 мг
Кремний 80 мг 43 мг
Микроэлементы
Железо 11.8 мг 3.9 мг
Хлор 75 мг 70 мг
Медь 0.66 мг 0.5 мг
Марганец 1.19 мг 5.05 мг
Фтор 0.025 мг 0.084 мг
Бор 0.61 мг 0
Алюминий 0.17 мг 0.7 мг
Титан 0.3 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.5 мкг 4.5 мкг
Цинк 2.42 мг 2.68 мг
Хром 0.011 мг 0
Молибден 0.078 мг 0.039 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.012 мг 6.7 мкг
Никель 0.161 мг 0.048 мг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.02 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.5 гр 8 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 12 гр
Моно- и дисахариды 2.9 гр 900 мг
Зола 2.7 гр 2.1 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.4 гр 58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 500 мг 1 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 4.51 гр

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Крупа овсяная
Всего макроэлементов больше в продукте Чечевица
Всего микроэлементов больше в продукте Чечевица
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: