--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 1% жирности или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 1% жирности Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность 40 мг 30 мг
Белки 3 гр 2.5 гр
Углеводы 4 гр 4.2 гр
Жиры 1 гр 300 мг
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 0.6 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 0.9 мг 1 мг
Витамин B1 0.04 мг 0.1 мг
Витамин E (ТЭ) 0 0.2 мг
Витамин C 0.7 мг 70 мг
Провитамин A 0 0.02 мг
Витамин A (РЭ) 0 3 мкг
Витамин B5 0.3 мг 0.9 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.2 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.023 мг
Витамин H 3.5 мкг 1.5 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 0
Витамин B4 43 мг 45.2 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0.016 мг
Макроэлементы
Кальций 120 мг 26 мг
Магний 14 мг 17 мг
Натрий 50 мг 10 мг
Калий 146 мг 210 мг
Фосфор 90 мг 51 мг
Сера 29 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 1.4 мг
Хлор 110 мг 0
Медь 0.01 мг 0.042 мг
Марганец 6 мкг 0.156 мг
Фтор 0.02 мг 1 мкг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0
Цинк 0.4 мг 0.28 мг
Хром 2 мкг 0
Молибден 5 мкг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0.6 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 2.1 гр
Органические кислоты 900 мг 100 мг
Вода 90.4 гр 90 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 3.8 гр
Зола 700 мг 800 мг
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 400 мг
Насыщеные жирные кислоты 700 мг 100 мг
Холестерин 3 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 100 мг

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Капуста цветная
Всего макроэлементов больше в продукте Кефир 1% жирности
Всего микроэлементов больше в продукте Кефир 1% жирности
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: