Что полезнее Чечевица или Кукуруза консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Кукуруза консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Кукуруза консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	58 мг
Белки	24 гр	2.2 гр
Углеводы	46.3 гр	11.2 гр
Жиры	1.5 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.95 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0	4.8 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	3.3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	42 мг
Магний	80 мг	13 мг
Натрий	55 мг	400 мг
Калий	672 мг	0
Фосфор	390 мг	41 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	500 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	87 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	1.9 гр
Зола	2.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	9.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0