--> --> --> -->

Что полезнее Кефир 3,2% жирности или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 3,2% жирности и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кефир 3,2% жирности Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность 59 мг 184 мг
Белки 2.9 гр 24.3 гр
Углеводы 4 гр 0
Жиры 3.2 гр 9.6 гр
Витамины
Витамин B3 0.1 мг 5.3 мг
Витамин B2 0.17 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 0.8 мг 9.5 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.3 мг
Витамин E (ТЭ) 0 2.2 мг
Витамин C 0.7 мг 0
Провитамин A 0.01 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.022 мг 0.03 мг
Витамин B5 0.3 мг 1 мг
Витамин B6 0.06 мг 0.5 мг
Витамин B9 7.8 мкг 0.015 мг
Витамин H 3.5 мкг 0.9 мкг
Витамин A 0.02 мг 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0.4 мкг 4.1 мкг
Витамин B4 43 мг 0
Витамин D 0 0.016 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 120 мг 23 мг
Магний 14 мг 29 мг
Натрий 50 мг 4.053 гр
Калий 146 мг 317 мг
Фосфор 95 мг 236 мг
Сера 29 мг 190 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.1 мг 0.7 мг
Хлор 110 мг 165 мг
Медь 0.01 мг 0.11 мг
Марганец 6 мкг 0.05 мг
Фтор 0.02 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 9 мкг 0.05 мг
Цинк 0.4 мг 0.7 мг
Хром 2 мкг 0.055 мг
Молибден 5 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 1 мкг 0.02 мг
Никель 0 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 2 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 900 мг 0
Вода 88.3 гр 54.7 гр
Моно- и дисахариды 4 гр 0
Зола 700 мг 11.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 2 гр 2 гр
Холестерин 9 мг 137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Кефир 3,2% жирности
Всего макроэлементов больше в продукте Кета соленая
Всего микроэлементов больше в продукте Кета соленая
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: