Что полезнее Чечевица или Лук зеленый (перо)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Лук зеленый (перо).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Лук зеленый (перо)
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	20 мг
Белки	24 гр	1.3 гр
Углеводы	46.3 гр	3.2 гр
Жиры	1.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1 мг
Витамин C	0	30 мг
Провитамин A	0.03 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.333 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	4.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.167 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	100 мг
Магний	80 мг	18 мг
Натрий	55 мг	10 мг
Калий	672 мг	259 мг
Фосфор	390 мг	26 мг
Сера	163 мг	24 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1 мг
Хлор	75 мг	58 мг
Медь	0.66 мг	0.092 мг
Марганец	1.19 мг	0.129 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0.455 мг
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.45 мг
Хром	0.011 мг	4 мкг
Молибден	0.078 мг	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	7 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	93 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	3.1 гр
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0