Что полезнее Просо или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	34.9 мг
Белки	11.2 гр	2.4 гр
Углеводы	54.6 гр	6.5 гр
Жиры	3.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	4.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	0
Магний	130 мг	0
Натрий	28 мг	0
Калий	328 мг	0
Фосфор	320 мг	0
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	6.1 гр
Зола	2.9 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0