Что полезнее Чечевица или Меланж?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Меланж.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Меланж
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	157 мг
Белки	24 гр	12.7 гр
Углеводы	46.3 гр	700 мг
Жиры	1.5 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.26 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	55 мг
Магний	80 мг	12 мг
Натрий	55 мг	134 мг
Калий	672 мг	140 мг
Фосфор	390 мг	192 мг
Сера	163 мг	230 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	2.5 мг
Хлор	75 мг	60 мг
Медь	0.66 мг	0.18 мг
Марганец	1.19 мг	0.035 мг
Фтор	0.025 мг	0.063 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	3 мг
Хром	0.011 мг	0.01 мг
Молибден	0.078 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	7 мкг
Никель	0.161 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	700 мг
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0