Что полезнее Чечевица или Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	328 мг
Белки	24 гр	7.2 гр
Углеводы	46.3 гр	55.5 гр
Жиры	1.5 гр	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.8 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.047 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.042 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	307 мг
Магний	80 мг	34 мг
Натрий	55 мг	130 мг
Калий	672 мг	365 мг
Фосфор	390 мг	219 мг
Сера	163 мг	70 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	0.2 мг
Хлор	75 мг	238 мг
Медь	0.66 мг	0.03 мг
Марганец	1.19 мг	7 мкг
Фтор	0.025 мг	0.035 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	7 мкг
Цинк	2.42 мг	1 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	2 мкг
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	14 гр	26.6 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	55.5 гр
Зола	2.7 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	5.2 гр
Холестерин	0	30 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0