Что полезнее Скумбрия в масле консервированная или Голубика?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Скумбрия в масле консервированная и Голубика.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Скумбрия в масле консервированная	Голубика
Пищевая ценность
Калорийность	317.7 мг	39 мг
Белки	14.4 гр	1 гр
Углеводы	0	6.6 гр
Жиры	28.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	7.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	10.09 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	20 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	16 мг
Магний	40 мг	7 мг
Натрий	545 мг	6 мг
Калий	225 мг	51 мг
Фосфор	224 мг	8 мг
Сера	144 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	54 гр	87.7 гр
Моно- и дисахариды	0	6.6 гр
Зола	2.7 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	5.1 гр	0