--> --> --> -->

Что полезнее Чечевица или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Чечевица Окунь
Пищевая ценность
Калорийность 295 мг 103 мг
Белки 24 гр 18.2 гр
Углеводы 46.3 гр 0
Жиры 1.5 гр 3.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.8 мг 1.6 мг
Витамин B2 0.21 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 5.5 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.5 мг 0.11 мг
Витамин E (ТЭ) 0.5 мг 0.8 мг
Витамин C 0 1.4 мг
Провитамин A 0.03 мг 0
Витамин A (РЭ) 5 мкг 0.04 мг
Витамин B5 0 0.4 мг
Витамин B6 0 0.1 мг
Витамин B9 0 7.1 мкг
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 2.4 мкг
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 2.3 мкг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 83 мг 120 мг
Магний 80 мг 60 мг
Натрий 55 мг 75 мг
Калий 672 мг 300 мг
Фосфор 390 мг 220 мг
Сера 163 мг 210 мг
Кремний 80 мг 0
Микроэлементы
Железо 11.8 мг 0.9 мг
Хлор 75 мг 165 мг
Медь 0.66 мг 0.12 мг
Марганец 1.19 мг 0.1 мг
Фтор 0.025 мг 0.14 мг
Бор 0.61 мг 0
Алюминий 0.17 мг 0
Титан 0.3 мг 0
Стронций 0 0
Йод 3.5 мкг 0.06 мг
Цинк 2.42 мг 1.5 мг
Хром 0.011 мг 0.055 мг
Молибден 0.078 мг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.012 мг 0.03 мг
Никель 0.161 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.02 мг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 11.5 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 77.1 гр
Моно- и дисахариды 2.9 гр 0
Зола 2.7 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 43.4 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 500 мг 700 мг
Холестерин 0 60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Окунь
Всего макроэлементов больше в продукте Чечевица
Всего микроэлементов больше в продукте Окунь
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: