Что полезнее Чечевица или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	165 мг
Белки	24 гр	16 гр
Углеводы	46.3 гр	16.6 гр
Жиры	1.5 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	150 мг
Магний	80 мг	448 мг
Натрий	55 мг	8 мг
Калий	672 мг	1.26 гр
Фосфор	390 мг	950 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	14 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.19 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	5 гр
Зола	2.7 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг