Что полезнее Чечевица или Печень говяжья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Печень говяжья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Печень говяжья
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	127 мг
Белки	24 гр	17.9 гр
Углеводы	46.3 гр	5.3 гр
Жиры	1.5 гр	3.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	9 мг
Витамин B2	0.21 мг	2.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	13 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0	33 мг
Провитамин A	0.03 мг	1 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	8.367 мг
Витамин B5	0	6.8 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0.098 мг
Витамин A	0	8.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.06 мг
Витамин B4	0	635 мг
Витамин D	0	1.2 мкг
Витамин К	0	3.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	9 мг
Магний	80 мг	18 мг
Натрий	55 мг	104 мг
Калий	672 мг	277 мг
Фосфор	390 мг	314 мг
Сера	163 мг	239 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	6.9 мг
Хлор	75 мг	100 мг
Медь	0.66 мг	3.8 мг
Марганец	1.19 мг	0.315 мг
Фтор	0.025 мг	0.23 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	6.3 мкг
Цинк	2.42 мг	5 мг
Хром	0.011 мг	0.032 мг
Молибден	0.078 мг	0.11 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.02 мг
Никель	0.161 мг	0.063 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.04 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	71.7 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	1.3 гр
Холестерин	0	270 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0