Что полезнее Сыр костромской или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	200 мг
Белки	25.6 гр	28.4 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	26.1 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.2 мг
Витамин C	0.7 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	40 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	850 мг	1.62 гр
Калий	80 мг	70 мг
Фосфор	590 мг	460 мг
Сера	256 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	1.7 гр
Холестерин	78 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0