Что полезнее Чечевица или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	217 мг
Белки	24 гр	22.4 гр
Углеводы	46.3 гр	0
Жиры	1.5 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.21 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0.9 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.6 мг
Витамин B9	0	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	83 мг	20 мг
Магний	80 мг	35 мг
Натрий	55 мг	70 мг
Калий	672 мг	300 мг
Фосфор	390 мг	220 мг
Сера	163 мг	170 мг
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.5 мг
Хлор	75 мг	150 мг
Медь	0.66 мг	0.11 мг
Марганец	1.19 мг	0.05 мг
Фтор	0.025 мг	0.4 мг
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.05 мг
Цинк	2.42 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.1 мг
Молибден	0.078 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.02 мг
Никель	0.161 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	0
Зола	2.7 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0