Что полезнее Кукуруза консервированная или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	257 мг
Белки	2.2 гр	3.1 гр
Углеводы	11.2 гр	57.9 гр
Жиры	400 мг	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	144 мг
Магний	13 мг	59 мг
Натрий	400 мг	11 мг
Калий	0	710 мг
Фосфор	41 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	87 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	54.9 гр
Зола	1.4 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг