Что полезнее Чечевица или Перец жгучий красный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чечевица и Перец жгучий красный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чечевица	Перец жгучий красный
Пищевая ценность
Калорийность	295 мг	40 мг
Белки	24 гр	1.87 гр
Углеводы	46.3 гр	7.31 гр
Жиры	1.5 гр	440 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.21 мг	0.086 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.244 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.072 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.69 мг
Витамин C	0	143.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.534 мг
Витамин A (РЭ)	5 мкг	0.048 мг
Витамин B5	0	0.201 мг
Витамин B6	0	0.506 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.9 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	83 мг	14 мг
Магний	80 мг	23 мг
Натрий	55 мг	9 мг
Калий	672 мг	322 мг
Фосфор	390 мг	43 мг
Сера	163 мг	0
Кремний	80 мг	0
Микроэлементы
Железо	11.8 мг	1.03 мг
Хлор	75 мг	0
Медь	0.66 мг	0.129 мг
Марганец	1.19 мг	0.187 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0.61 мг	0
Алюминий	0.17 мг	0
Титан	0.3 мг	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0
Цинк	2.42 мг	0.26 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.078 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0
Никель	0.161 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	11.5 гр	1.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	88.02 гр
Моно- и дисахариды	2.9 гр	5.3 гр
Зола	2.7 гр	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	500 мг	42 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0